Voorbeelden veiligheidsgedrag

Angststoornissen gaan gepaard met vermijdingsgedrag en zogeheten ‘veiligheidsgedrag’. Dat is gedrag dat – althans volgens de cliënt – helpt om de rampen die worden gevreesd te voorkomen danwel om de vermeende gevolgen ervan te verminderen. Je zou ook kunnen zeggen: de trucendoos die je hebt om de situatie die angst geeft te doorstaan:

 

Veelgebruikte veiligheidsgedragingen bij agorafobici

• Een kalmeringstabletje mee voor het geval dat…
• Een mobiele telefoon mee (of zelfs twee).
• Altijd het telefoonnummer van de huisarts bij de hand hebben.
• Altijd weten waar zich een ziekenhuis bevindt.
• Je hartslag controleren aan pols of hals.
• Bevestiging vragen bij partner, familie of collega’s
• Een flesje water meenemen.
• Een plastic zakje voor het geval je gaat hyperventileren.
• Een fiets om op te steunen.
• Een winkelwagentje om op te steunen.
• De partner als stand-by: alleen de deur uitgaan als de partner thuis is.
• Moeder als stand-by: alleen de deur uitgaan als moeder thuis is.

Veelgebruikte veiligheidsgedragingen bij sociale fobie

• Van tevoren alcohol drinken.
• Je onopvallend gedragen.
• Je op de achtergrond houden.
• Weinig zeggen.
• Stiltes opvullen.
• Bevestiging vragen bij partner, familie of collega’s
• Een trui met een col aantrekken (bij bloosangst).
• Veel make-up opdoen (bij bloosangst).
• Je haar voor het gezicht laten vallen (bij bloosangst).
• In een donkerder gedeelte van de ruimte gaan zitten (bij bloosangst).
• Met je rug naar het licht gaan zitten (bij bloosangst).
• Geen koffie of thee drinken in gezelschap (bij trilangst).
• Geen koffie of thee drinken uit een plastic bekertje of een kopje dat op een schotel staat (bij trilangst).
• Geen soep eten in gezelschap (bij trilangst).
• Geen rinkelende armbanden dragen (bij trilangst).
• Geen handtekening zetten als anderen toekijken (bij trilangst).
• Niet schrijven als anderen toekijken (bij trilangst).
• Altijd een jasje dragen en dat nooit uitdoen (bij zweetangst).
• Geen donker overhemd dragen (bij zweetangst).
• Veel deodorant gebruiken (bij zweetangst).
• Speciale preparaten gebruiken die transpiratie tegengaan (bij zweetangst).
• Niet dicht bij andere mensen gaan staan (bij zweetangst).

Veelgebruikte veiligheidsgedragingen bij specifieke fobie

• Handschoenen aan (bij angst voor katten, honden, vogels).
• De kieren van ramen en deuren afplakken (bij angst voor insecten, spinnen).
• Bestrijdingsmiddelen gebruiken (bij angst voor insecten, spinnen, muizen).
• Rolluiken neer (bij angst voor storm of onweer).
• Heel vaak naar het weerbericht luisteren, zodat je tijdig op de hoogte bent van een weersomslag (bij angst voor storm of onweer).
• Altijd goed op de houdbaarheidsdatum van levensmiddelen letten (bij overgeefangst).
• Altijd de achterste pakken uit het schap pakken in de supermarkt (bij overgeefangst).
• Handen veelvuldig wassen tijdens het koken (bij overgeefangst).

Uitleg Veiligheidsgedrag bij dwang
https://books.google.nl/books?id=qrBnCgAAQBAJ&pg=PT34&lpg=PT34&dq=veiligheidsgedrag+dwang&source=bl&ots=AatgCBTxEO&sig=S0sCABIWkJMmoOyF0rh2oVbKo2U&hl=nl&sa=X&ved=0ahUKEwiol8S1moPVAhXFrRoKHffIAF4Q6AEIOzAD#v=onepage&q=veiligheidsgedrag%20dwang&f=false